أهم النصائح التي تساعدك في التخلص من إنتفاخ البطن

·        شرب الكثير من الماء.

·        تجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الفاست فود و و الهوت دوق..

·        تجنب المشروبات الغازية و المتبلات و الكحول و التبغ

·        الأكثار من تناول الخضر و الفواكه مثل الخرشف، الشوفان، الشمندر،الخوخ، التفاح، الإجاص، التمر، و ذلك لإحتوائها على كثير من الألياف الغذائية.

·        تناول الألبان و اللحوم الحمراء بصفة معتدلة.

·        التقليل من الملح في الوجبات اليومية كما نخص بالذكر أن مضغ العلكة يسبب الغازات في البطن.

·        تناول الوجبات الغذائية في الوقت المحدد لها مع تجنب الشبع.